Mungkin kalian iri melihat teman kalian bisa melakukan kip up sedangkan anda tidak bisa sehingga anda menjadi termotivasi untuk bisa melakukan kip atau mungkin kalian melihat aktor beladiri seperti bruce lee atau jackie chan melakukan kip sehingga anda termotivasi untuk melakukan kip up.
Baiklah tidak usah berlama lama lagi. Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah belajar kayang mungkin kalian ada yang sudah bisa melakukan kayang dan ada juga yang tidak bisa. Jadi pertama kalian harus bisa kayang karena menurut saya kayang langkah awal untuk melakukan kip up.
Langkah awal melakukan kayang adalah dengan cara tidur kemudian angkat tubuh kalian ke atas seperti pada gambar di bawah ini.
lakukan terus hal tersebut sampai kalian sudah merasa sudah benar benar menguasainya.
kalian juga bisa melakukan dengan cara kedua yaitu berdirilah membelakangi tembok letakkan tangan kalian pada tembok turunkan tangan kalian sampai menyentuh lantai.
Jika kalian sudah terbiasa melakukan hal tersebut kalian bisa melakukan kayang dengan berdiri seperti pada gambar dibawah ini
Jika kalian sudah bisa melakukan kayang maka kalian sudah siap untuk melakukan ki up.
langkah pertama untuk melakukan kip up yaitu:
1. posisikan badan kalian tidur terlentang
2. kemudian angkat kaki kalian kemudian tekuk kaki kalian kemudian lempar kaki kalian ke atas sedangkan kedua tangan melakukan dorongan sehingga kalian bisa melakukan kip up seperti pada gambar di bawah ini
Nah sobat bagaimana mudah bukan tapi untuk melakukan kip up ini ada resikonya jika anda tidak berhati hati, resikonya bisa bermacam macam tergantung kesalahan kesalahan yang dilakukan dalam kip up seperti punggung terasa sakit atau sikut kalian terluka dikarenakan kalian menahan tubuh kalian dengan sikut kesalahan inilah yang sering dilakukan oleh para pemula jadi sobat jika kalian ingin belajar kip up maka berhati hatilah.nah sekian dulu sobat jika ada kritik atau saran silahkan comment. wassalamualaikum
Tidak ada komentar:
Posting Komentar